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血液变黏稠,哪些食物是幕后推手若早些忌嘴,

来源:临床血液学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-05-01
作者:网站采编
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摘要:血管和自来水管一样,用得时间久了,就会老化。人到四十岁后,血管的弹性已经变差,加上血管壁中附着的脂质以及其他垃圾,血管会变得狭窄,血液的黏稠度则会升高。 除了年龄外
血管和自来水管一样,用得时间久了,就会老化。人到四十岁后,血管的弹性已经变差,加上血管壁中附着的脂质以及其他垃圾,血管会变得狭窄,血液的黏稠度则会升高。
除了年龄外,年轻时的习惯,也是血液变黏稠的“功臣”,比如爱喝酒、爱抽烟、爱久坐、人懒运动少。饮食也是一方面,现在的垃圾食品非常多,油炸食物,膨化零食以及各种含糖高的甜点,也都会加速血管老化,致使血液变黏稠。
血液是否黏稠一般难以判断,尽管头晕头痛,视力模糊、四肢无力等,算是很突出的信号,但迷惑性非常大。想要判断黏稠度是否高,还是要体检,男性的血液黏度正常值应该是3.84-5.3,女性则是3.39-4.41,超过这个范围,说明血液已经很黏稠了。
过于黏稠的血液,会降低血液流速,并使得大脑供血受阻,中老年人在情绪、压力、温度等因素刺激下,会和脑梗走得越来越近。找出血液变黏稠的幕后推手,早些忌嘴,后半辈子或能过得安心点。
咸肉咸鱼咸菜等腌制食物,是潜藏的“凶手”。食物经过腌制后,其中的盐分会飙升,加速钠的累积,血管内外的压力差会增大,使得血管提前老化。一次性吃得过多了,不仅血液黏稠度升高,血管还有破裂的风险。
看起来就很油腻的食物,更应该离它们远点,保证血管的健康,比如红烧肉、油焖茄子、爆炒花菜之类的。除了红烧肉之外,茄子、花菜本属于蔬菜,自身含油量并不高,但烹饪时却对食用油需求非常高,否则吃起来没有味道。
不是用油烹饪锅的食物,才算作高油腻食物,火锅一样如此。在各式火锅中,牛油火锅的含油量是最高的,即便吃这种火锅时,用冰块吸油,也无法阻挡大量油脂、热量的摄入。经常保持这样的饮食,血管也就不健康了。
早餐要认真选择,油条、煎饺等要少吃,北方喜欢吃炒饭、炒面,在血液黏稠升高时,就要忌嘴了。这类食物同样是含油大户,早晨又是代谢慢的时候,若是吃多了,血液中堆积的脂肪会增多。
饭后点心,类似奶茶、芝士蛋糕等,虽然不含油,含糖量却很高。糖分也是供能物质,吸收过多,脂肪代谢会受到影响。由于饭后点心,又会影响到主食的消化和吸收,加速体内碳水化合物的累积。
猪肝等动物内脏也要减少摄入,这些食物的胆固醇含量要比一般的肉类食材更高。一些中老年男性,喜欢用它们当作下酒菜,显然不可取。酒本身会刺激血管,加速血液黏稠,配合上这些动物肝脏,对血管更是“雪上加霜”。
如果能将这些食物一一忌嘴,血管的压力就会减轻好多,逐渐会变得通畅。若能在生活中,多做点运动,哪怕是家务活,都能促进血液流动,增强血液的代谢能力,维持其健康。同时,还要调整好睡眠。
睡眠对血管的影响会被忽略,其实有个好的睡眠,规律的作息习惯,能让血管有充足的时间代谢体内的脂肪和其他的有害物质。天天保持,血管想不好都难,脑梗也就不会找上门了。
关于血液黏稠的问题就介绍到这里,希望大家能多为自己的健康着想,管住嘴,迈开腿,睡好觉。

文章来源:《临床血液学杂志》 网址: http://www.lcxyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0501/424.html



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